Ok. Aby skwitować już cały wątek. Sławku - nie znam się na suplementacji w ogóle jako takiej jak i na samej L-karnitynie tak dobrze jak ty. To z pewnością. Nie przeczytałem też tylu publikacji na jej temat co i ty. Ba, nie spłodziłem nawet jednego małego pościka na jej temat. Palmy więc pierwszeństwa w przedmiocie suplementacji nie śmiem ci więc [...]
Spróbuj , nie wiem co na Ciebie podziała.Jeżeli masz siłe i chęci to nie odpuszczaj na treningu , i rób met.drabinkową w d .nietreningowe.Moze przyjść zmęczenie , moze brakować siły.Sam musisz sprawdzić co na Ciebie działa.Musisz trochę więcej jeść, dorzucić węgli w d.nietreningowe, jeśli zdecydujesz się na met.drabinkową. Z tego co czytałem sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piersi z kuraka to jest cos, do czego moi rodzice podchodza z dystansem, u mnie w miescie są wchoy drogie, dlatego zawsze przed treningiem jem 100g, ktore maja 21g bialka i po treningu tez 100g. jednak w dni nietreningowe nie widze sensu jesc specjalnie o tej godzinie piersi, co moge zastapic zamiast nich? na bok idzie wszelkie mieso z ryb, bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taką sytuacje że w niedziele ide na urodzinowy obiad i nie mam pojecia co tam będzie do szamania (słodyczy raczej jesc nie bede).I w związku z tym dwa pytania: -próbowac sobie tak treningi ustawic zeby to byl dzien nietreningowy? - co robic zeby z kaloriami jakos dobrze wyasc tego dnia? macie jakies sposoby?
o sk***ensyn. %-) a)zacznij jeść jak facet nie jak baba b)zacznij jeść nie tylko więcej, ale też jedzenie o wyższej jakości c)ograniczanie tłuszczu do minimum nie sprawi, że schudniesz d) podsumowując - zacznij od policzenia zapotrzebowania, następnie przejrzyj poprawione już diety i na podstawie tego jak i postów podwieszonych rozpisz coś co [...]
Przepraszam, że odpowiadam z takim opóźnieniem. Plan treningowy dam do analizy w odpowiednim dziale jak tylko przepisze go z papieru na formę elektroniczną. Odnośnie diety, to jakoś sobie poradzę odłączając się od rodzinnych obiadków ;) Dieta J/NJ nie jest dla mnie problemem jeśli chodzi o godziny jedzenia i czas wstrzymania się od pokarmów. [...]
Baton lodowy ? Aaaaaa widziałam na stacji właśnie takie mini magnumy, nie wyczułam patyka, czytać mi się nie chciało co to za wynalazek, pytać tym bardziej więc nie wzięłam. Dzięki Tobie już wiem co to było :D Zastanawiam się tylko jak to jeść :D
Normalne masełko 82%. Co do avokado nie wiem czy dojrzeje, w lodówce ten proces na pewno się wydłuży, złóż z powrotem z pestką i zobacz co się stanie, nie próbowałem nigdy tego sprawdzać. Jak jets mięciutkie to na papkię zrobic z kakao i słodzikiem (ja daje ksylitol) taka pasta czekoladowa wychodzi [...]
Soldierr, Dareckyy - brawo!!! , gratuluje, wyprzedziliście mnie troche!!! Ten topic tak naprawdę miał służyć czemu innemu!!! Dobrze wiedziałem, że Pro Longatum jest lepszy od isolatu! (szczególnie w tych porach które podałem), chodziło mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby [...]
Nie oczekuje,ze ktokolwiek zrozumie,ale dzieki.Zmeczenie psychiczne ogromne,fizyczne to tylko odlezyny mam.Zero konaktu z czlowiekiem bo generalnie 1 osoba wpada na noc tylko tasmy wymienic w jakims serwerze.Pjerdolca dostaje od tego,ze siedze jak w celi.Nikt nie zmieni Cie,co godzine dzwonic do bazy,ze sie nie zesralem,wiec spania nie bedzie,a [...]
oj dziewczyny moje! moj trening trwał ponad 3 h razem z bieganiem. przez to nie zjadłam 1 posiłku ale może nie tak źle w gruncie rzeczy bo obicianie dziś więgli mi przypadło. nie mam siły fizycznie ale psychicznie mam weszłam po treningu na wagę i wga na razie stoi ale w sumie wazylam sie o 21 po treningach zarciu i ubraniu w dwóch bluzach wiec [...]
od kiedy chcesz, co to ma za znaczenie kiedy zaczniesz, masz teraz problem to teraz reagujesz, tylko miel siemie przed spozyciem by cos strawic z tego . zobaczysz bez kaszy i chleba (mozesz procz ryzu jeszcze quinoa jesc) jakies 2 tygodnie i sprawdzisz jak sie czujesz. generalnie troche wiecej bialka troche mniej wegli
[...] takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę. pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok. no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko owoce, [...]
kochani moi ...z moja dieta w swieta nie wypali bo nawet nie mam kiedy gotować! zrobię jak tygrysek nie bede wazyc na oko bede jadla z umiarem...no z moja babcia sie po prostu nie da... wczoraj nie wytrzymałąm i pocwiczylam!!!!!! ostatakiem sil pchalam w gore ciezary (przywiozlam sobie do babci ) mniej wiecej wiem co jem...bede jesc zdrowo ale jak [...]
odinku dobra...za tydzien zrobię wielkie bum i obetnę wegle do minimum. az się boję. tylko wiesz? ja jem tak ze jem normalnie 4 dni a 5 dnia obcinam 50 gram wegli... a tu jak zejde praktycznie z wegli to co ja mam obciac? mi obliques tak doradzila.... tedy mam jesc calkowicie bezweglowo?
Czesc Tancereczko Zycze Ci duzo energii i milego snia. Mysle,ze za bardzo sie przejmujesz jakies przyzwyczajenia Ci zostana wiec intuicyjnie bedziesz wiedziala, co i jak jesc. Milego dzionka
tak czy siak zielone warzywa, owoce to podstawa jakby zrobię eksperyment i porównać 2 osoby: -jedna, która je wszystko co popadnie -druga, która odżywia się "sportowo" i zdrowo to różnice będą spore począwszy od nastroju, skończywszy na kondycji całego organizmu w niczym nie można przesadzać, ale już lepiej zajadać się brokułami, [...]
lenka odinek mowil ze na redukcji mozna 3 razy w tyg jesc ser. wiec nie jem wiecej zazwyczaj 2 razy w tygodniu. tak z tostowego chleba robię ale pelnoziarnistego schulstand. ale wliczam wszystko w dietę co do jednego weglowodaniu WRAŻENIA Z TRENINGU: siłowy: duzo sprzetów bylo zajetych ale jakos sobie trzeba było radzić po siłowym zrobilam [...]
a co to jest to GPP? laurcia na czym to polega? falka- umowimy się umówimy amadi- uwiebiam żółty ser i mogłabym jeść go tonami DZISIEJSZA DIETA: wykoskie węgle(sroda czwartek piatek) - zgodnie z rozpiska odinka omlet: Mąka żytnia, typ 2000 20 Banan 50 Jabłko 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 6 odzywka bialkowa 35 g [...]
marna przyszłość Olimpu
